美国医疗
您现在的位置: 奇哥月子护理 >> 医院医生 >> 美国医疗 >> 正文

孕妈咪别困扰,如何让身心在孕期达到最佳状态


【滚动鼠标时,放大图片】

1.早期的变化

因为盼望着孩子出生那特别的一天到来,你期待着腰围的增长。但你是否知道怀孕还会影响到身体其他的 方方面面。在孕早期,荷尔蒙会让的胸部变得丰满。荷尔蒙还会引发晨吐。你可能会感觉疲倦,需要经常 打个盹。不要担心,这些情况一般在孕中期会有所缓解。

2. 你会拥有那道“光环”

这并非虚构事实:孕期的女性经常会因为血流量变强和肌肤上更多的油质分泌物而“光彩照人”。还会出 现其他一些肌肤的变化,包括:面部肌肤色素沉淀,黄褐斑增长,皮肤瘙痒和妊娠纹等。润肤油可以缓解 皮肤瘙痒和妊娠纹的问题。但要确保运用任何痤疮药物之前一定要通过医生的认可。

3. 孕期保持活力

孕期的运动会让你拥有更多的能量,让身体对分娩做好充足的准备。只要你的医生说没问题,健康的女性 应该每周进行至少2.5小时的运动。我们建议您选择像是散步或者游泳这类低强度的运动。如果你在怀孕 前就活力四射,那么你可以和医生探讨你是否可以继续跑步,做有氧运动或者举重。小提示:确保要大量 饮水,如果感觉头昏或没有力气就停止运动。

4. 按摩和Spa

做Spa才是孕期的真正享受。按摩有助于释放压力,舒缓肌肉疼痛。寻找一位具有产前按摩证书的按摩理 疗师。很多水疗都是安全的,但要避免使用泥浴和桑拿这些会让体温升高的项目。肌肤在孕期会像脸部一 样对某些spa项目变得敏感。切记:一切事情都要先和医生沟通。

5. 伸展和放松

瑜伽可以让身心放松。随着重力的改变,你需要更好的平衡力。我们建议你可以观看孕妇瑜伽DVD或者参 加孕妇瑜伽课。得到认证的讲师会了解随着预产期的临近,哪些姿势对你来讲是安全且易于接受的。做任 何运动之前都要得到医生的允许,其中也包括瑜伽。

6. 心情浮动正常吗?

你可能感觉怀孕期间就像在坐情感过山车一样。你对未来将有小家伙的参与而兴奋不已,但你又担心分娩 和未来的相处。在孕激素的作用下,你感觉无力对抗。其实你并不孤独——很多孕妇都会有情绪波动,照 顾好自己:获取足够的睡眠,进行释放压力的活动,或者和朋友闲聊。如果你感觉已经属于抑郁的程度, 那一定要去看医生。

7. 护发守则

你的头发可能会更加丰盈。孕激素的优点之一就是使头发脱落数量减少。诸如染发一类的护理一般是没有 问题的,但医生都会建议等到孕早期结束。分娩后,脱发问题可能会加重,但不用等到宝宝半周岁,你就 会感到一切恢复正常。

8. 化妆与肌肤的变化

肌肤在改变,化妆步骤可能也需要调整,如果皮肤感觉干燥,使用化妆水和滋润的粉底液。如果感觉油性 大,使用粉底霜和腮红。打上薄薄的一层遮瑕膏,掩饰黑眼圈和肤色不均。你可以向美容专家请教,让自 己改头换面。但一定要阅读化妆品的说明,避免使用含汞产品。

9. 负担得起的孕妇装

如果你怀孕之前一直拥有健康的体重,怀孕期间最多会长25至35斤,孕期还可以穿上时尚,舒适,价格合 适的连衣裙。购买一条牛仔裤或者休闲裤,一条漂亮的连衣裙或短裙,几件舒适的上衣足以。佩戴舒适的 支撑文胸。高跟鞋一定要舒适,低跟鞋一定要有坚固的支撑。还可以向朋友借几件孕妇装,或者到二手商 店看一看。

10. 孕期健康饮食

孕期是两个人在吃,因此你需要多摄取100-300卡路里的热量。这额外的卡路里需要从所有食物中明智地 选择出来——谷物,水果和蔬菜,肉类,豆类和乳制品。不要漏掉早餐,正餐之间吃健康的零食。远离未 经烹饪或者烹饪不足的蛋类或肉类,某些汞含量过高的鱼类,未经高温灭菌的乳制品和冷切肉食,除非它 们是热透的。

奇哥官方声明:除本网站刊登的电话号码及联系方式外,其他任何电话及联系方式均与本中心无关,敬请注意!
奇哥产后护理中心注册税号:*********号 加州营业执照号:*********号 版权所有: 奇哥月子护理中心